沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的基因对孩子的最终身高影响约占60%到80%。这意味着,如果父母身高较矮,孩子也可能继承类似的身高基因倾向,但并不绝对。
2.营养状况:充足的营养是促进身高增长的重要因素。蛋白质、钙、维生素D等营养素对于骨骼的健康发育至关重要。
3.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠时分泌。确保孩子拥有规律且高质量的睡眠,可以促进身高的增长。
4.体力活动:参与体育锻炼尤其是跳跃类运动,如篮球、排球和游泳,有助于刺激骨骼生长板的发展,提高身高潜力。
5.健康状况:慢性疾病、内分泌紊乱或其他健康问题可能抑制生长,因此监测健康状况并及时治疗相关疾病非常重要。
尽管遗传对身高有显著影响,但通过改善营养、保证良好的睡眠、增加体力活动以及保持身体健康,仍能在一定程度上帮助孩子达到其身高潜力的最大值。