徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.手部拉伸:用左手轻轻抓住右手手指,然后慢慢地向后拉,以促进血液循环。保持这个动作10-15秒,每次重复3-5次。
2.手腕旋转:将右手腕顺时针和逆时针各旋转10次,这可以帮助缓解手腕周围的紧张感,并增加流向手指的血液量。
3.手指按摩:用左手拇指和食指夹住右手每根手指,轻轻地从指尖至指根进行按压和揉搓,这有助于刺激血液流动。每根手指按摩1-2分钟。
4.手掌按压:用左手拇指在右手掌心施加适度压力,进行环形按摩。持续按摩2-3分钟,以促进手掌和手指的放松。
5.热敷:可使用温暖湿毛巾轻敷于右手,尤其是手指。热敷持续时间为10-15分钟,有助于扩张血管,改善血液循环。
如果手指尖发麻现象持续或加重,建议咨询专业医疗人士,可能涉及更为复杂的疾病如腕管综合征或其他神经系统问题。在日常生活中,要注意避免长时间保持同一姿势,适当活动手指和手腕。
