韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.蛋白质摄入:蛋白质对于组织修复和肌肉恢复非常重要。可通过瘦肉、鱼类、豆类和奶制品等食物获取充足蛋白质。
2.钙和维生素D:这两者对骨骼健康至关重要。多吃富含钙的食品如奶制品、绿叶蔬菜,必要时可以考虑补充维生素D,以促进钙的吸收。
3.抗氧化剂和维生素C:抗氧化剂帮助减少炎症,而维生素C有助于胶原蛋白形成,可以选择水果如橙子、草莓和蔬菜如西红柿、菠菜。
4.避免过量糖分和加工食品:这些食物可能引发炎症反应,对恢复不利。减少饮食中的精制糖和高盐食品。
5.保持水分:充足的水分摄入对代谢和营养运输很重要,日常需要保证适量饮水。
通过合理饮食,促进愈合的同时也能增强整体健康。由于个体差异,具体的饮食建议应根据个人情况和医生指导进行调整。
