减肥期间需要额外摄入脂肪吗

病情分析：减肥期间可以适量摄入脂肪，因为脂肪是人体必需的营养素，对维持正常生理功能和支持健康减重过程至关重要。

1.脂肪是能量的重要来源：每克脂肪提供约9千卡的能量，这一数值高于蛋白质和碳水化合物，每克只提供约4千卡。在控制总能量摄入的情况下，适量摄入脂肪有助于提供必要的能量。

2.必需脂肪酸的供给：某些脂肪酸如ω-3和ω-6是必需的，体内无法合成，需通过饮食摄取。它们对于大脑功能、心血管健康以及调节炎症反应非常重要。

3.维生素吸收：一些维生素如A、D、E和K是脂溶性的，意味着它们需要脂肪的存在才能有效吸收。如果完全不摄入脂肪，会影响这些维生素的利用。

4.饱腹感的增加：适量的脂肪摄入会延缓胃的排空速度，从而提高饱腹感，帮助减少过度进食的可能性。

减肥期间的脂肪摄入应该是适量的，通常建议每日总能量的20%-35%来自脂肪。同时，应选择优质脂肪来源，如坚果、鱼类和植物油，避免反式脂肪和过多的饱和脂肪。保持膳食平衡和适度运动是达到健康减重的关键。