沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.咖啡因含量:一杯普通的黑咖啡约含有95毫克的咖啡因。适量摄入对大多数成年人没有问题,但对于青少年,建议每日咖啡因摄入量不超过100毫克。过量摄入可能干扰睡眠质量,而充足的睡眠对于生长发育非常重要。
2.钙质吸收:虽然咖啡因会在一定程度上影响钙的吸收,但其作用非常有限。只要保持均衡的饮食习惯,摄取足够的钙质,咖啡因对骨骼健康的影响可以忽略不计。
3.营养摄入:经常饮用咖啡可能导致部分人减少其他富含营养的饮品或食物的摄入,长期来看可能影响整体营养平衡,从而间接影响生长发育。
适量饮用黑咖啡通常不会对身高增长产生明显的负面影响。关注合理的饮食和良好的生活习惯,对于保持健康的生长环境更为重要。