刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.运动强度过高
如果运动强度超过了个人的耐受范围，体内的交感神经会被过度激活，从而引起胃肠道蠕动减弱，导致恶心甚至呕吐。对于缺乏锻炼基础的人群而言，突然进行高强度的运动更容易出现这种状况。
2.胃内容物反流
在剧烈运动的过程中，腹腔压力增加，胃部受到挤压。如果运动前进食过量或饮水过多，胃中的食物或液体容易反流到食管，引发不适和呕吐。
3.乳酸堆积
高强度运动时，肌肉产生大量乳酸，乳酸水平的快速升高可能刺激延髓的呕吐中枢，特别是在缺乏足够热身的情况下，这种情况更为明显。
4.身体脱水或电解质紊乱
长时间未摄入足够的水分或者在运动中丢失过多体液，可能导致身体脱水或电解质失衡，这也会表现为恶心或呕吐。
5.低血糖
如果在空腹或长时间未进食的状态下进行运动，血糖水平可能迅速下降，导致头晕、乏力及恶心等症状。
6.其他疾病因素
如果经常在运动后呕吐，需警惕是否存在潜在疾病，比如胃食管反流病、胃炎、脑供血不足等。
建议根据上述可能原因调整运动方式。例如，在运动前1-2小时避免大量进食；循序渐进提高运动强度；充分热身并注意补充水分。如果呕吐症状频繁出现或伴随其他不适，应及时就医排查潜在健康问题。