魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.促进能量代谢:维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)和B3(烟酸)等参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。老年人由于代谢减慢,适量补充可以增强能量代谢效率。
2.神经系统支持:维生素B6、B9(叶酸)和B12在维持神经系统健康方面至关重要,有助于预防老年性神经退行性疾病并改善认知功能。研究表明,B12缺乏可能导致记忆力减退和认知功能障碍。在大约10%-15%的老年人中,B12的吸收能力下降,因此补充该维生素显得尤为重要。
3.造血功能:维生素B12和叶酸对红细胞的生成至关重要,缺乏这些维生素可能导致贫血症状。老年人易出现营养不足现象,合理补充可改善血液健康。
4.心血管健康:维生素B6、B9和B12有助于降低同型半胱氨酸水平,这是心血管疾病的风险因素之一。这些维生素的充足摄入有助于维持心脏健康。
建议老年人在医生指导下,通过均衡饮食或适当的膳食补充剂来摄取足够的维生素B。过量摄入某些维生素B可能引发健康问题,因此不宜自行大量补充。