脑供血不足保健操怎么做

病情分析：脑供血不足保健操有助于改善脑部血液循环，促进全身的血液流动。以下是具体步骤：

1.头部按摩：

用双手指腹，从前额开始向后发际用力按压，每次持续3-5秒钟，重复10次。

用双手指腹从太阳穴开始，沿着耳朵上方向后按摩，重复10次。

2.颈部运动：

站立或坐姿端正，将头慢慢向前低下，然后缓慢抬起，重复10次。

将头向左侧缓慢转动，再向右侧转动，左右各重复10次。

头部做顺时针和逆时针方向旋转，各重复10次。

3.肩部放松：

双手自然下垂，肩膀向前绕环，重复10次。

双手自然下垂，肩膀向后绕环，重复10次。

4.手臂伸展：

双手交叉在胸前，用力向上伸展，保持3-5秒钟，放松，重复10次。

一只手扶住另一只手的肘部，向对侧拉伸手臂肌肉，保持3-5秒钟，左右臂各重复10次。

5.腿部活动：

坐在椅子上，一条腿弯曲并尽力抬高，与地面平行，保持3-5秒钟，然后换另一条腿，左右腿各重复10次。

站立状态下，双手扶住墙壁或椅背，单腿向后踢，保持3-5秒钟，左右腿各重复10次。

6.全身放松：

平躺在床上或瑜伽垫上，闭上眼睛，深呼吸，保持身体完全放松，持续5-10分钟。

进行保健操时，动作要缓慢而稳定，避免急剧的头部和颈部动作，以防引起不适。对于患有严重心脑血管疾病的人，应在专业医生指导下进行。