脑萎缩失眠怎么才能睡着

病情分析：脑萎缩是一种常见于老年人的神经退行性疾病，可能导致认知功能障碍和情绪问题。失眠是其常见症状之一，合理的干预可以改善睡眠质量。

1.遵循规律作息：每天在相同的时间上床和起床，有助于生物钟的正常运作。即使周末也应尽量保持一致。

2.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜。使用舒适的床垫和枕头。

3.限制白天小睡：长时间的小睡会影响晚上的睡眠质量。若需要午休，应限制在30分钟以内。

4.避免刺激物：睡前避免饮用咖啡因饮料和吸烟，因为这些物质会刺激神经系统，影响入睡。

5.规律运动：适度的体育锻炼有助于提高睡眠质量，但应避免在临近睡觉时进行剧烈运动。

6.放松身心：睡前一小时内避免看电视、玩手机等屏幕活动，可以选择阅读书籍或听轻音乐放松。

7.合理饮食：晚餐应避免吃得过饱或者太油腻，适量饮水但不过多，以免夜间频繁起夜。

8.医学干预：严重的失眠症状可考虑咨询医生，可能需要药物治疗或心理支持。

以上措施可以帮助缓解脑萎缩患者的失眠问题，提高生活质量。