王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.糖尿病类型:糖尿病主要分为1型和2型。1型糖尿病通常与遗传因素有关,不是由饮食习惯直接引起的。2型糖尿病更常见,与生活方式密切相关,包括饮食、运动和体重管理。
2.糖的摄入:高糖饮食会导致体重增加,而超重或肥胖是2型糖尿病的风险因素之一。过量摄入糖分还可能导致胰岛素抵抗,这是2型糖尿病的前期状态。
3.建议摄入量:世界卫生组织建议成人每日糖分摄入量应低于总能量摄入的10%,理想情况下应降到5%以下。长期超标摄入糖分可增加健康风险。
4.其他因素:除了糖分摄入,缺乏运动、不健康的饮食习惯、高血压和高胆固醇水平也是2型糖尿病的危险因素。
保持均衡饮食并控制糖分摄入,结合定期运动,有助于降低2型糖尿病的发病风险。
