武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.补充水分:饮酒会导致脱水,加重肌肉酸痛。增加水分摄入有助于缓解不适。
2.休息和放松:适当的休息可以帮助缓解肌肉紧张。尝试使用热敷或按摩肩部,以促进血液循环和减少酸痛。
3.营养补充:饮酒会消耗身体中的某些重要电解质,如钾和镁,可以通过食用富含这些元素的食物或补充剂来帮助恢复肌肉功能。
4.避免过量饮酒:长远来看,控制饮酒量是避免酒后不适症状的有效措施。
适度饮酒并采取措施应对酒精可能引发的不适,有助于保护健康。