吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.合谷穴:位于手背的第一掌骨和第二掌骨间的大约中点处。这个穴位被广泛认为可以帮助缓解全身的疼痛,包括手腕的不适。
2.内关穴:位于前臂内侧腕横纹上约两个指幅的位置,这个穴位对于调节心律、缓解焦虑以及减轻腕部疼痛非常有效。
3.阳池穴:位于手腕背面的腕横纹中央,可以促进血液循环,帮助恢复手腕功能。
4.太渊穴:位于腕横纹桡侧端,是肺经的原穴,可以理气通络,有助于改善手腕的功能。
每次按摩持续5-10分钟,力度适中,以感觉舒适为宜。应避免过度按压以防止加重局部损伤。如果经过一段时间的按摩症状未见改善,建议及时就医,以排除骨折或其他严重损伤的可能性。
