预防流感有哪些知识要领

预防流感的核心要领是接种流感疫苗、保持手卫生、科学佩戴口罩、加强通风与减少聚集。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》指出，每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

预防流感的关键知识要领

1、接种疫苗：中国疾病预防控制中心2023年发布的技术指南建议，6月龄及以上且无接种禁忌的人群均应每年接种流感疫苗，其中60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员等为优先接种对象。疫苗接种后通常需约2至4周产生具有保护水平的抗体，因此建议在流感流行季来临前完成接种，多数地区以每年9月至11月为适宜接种时段。

2、手卫生：流感病毒可通过接触被污染的物品表面后触摸口、鼻、眼等黏膜而传播。使用流动水和肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；无洗手条件时，可使用含酒精的免洗洗手液进行手部清洁。接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、餐前便后均应及时清洁双手。

3、呼吸道防护：在流感流行高峰期进入医疗机构、乘坐公共交通工具或前往人员密集且通风不良的场所时，建议科学佩戴口罩。口罩应完全覆盖口鼻和下巴，佩戴过程中避免反复触摸外表面，潮湿或污染后及时更换。

4、环境通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内空气中病毒颗粒的浓度。冬季通风时应注意保暖，可采用轮流开窗的方式，避免室内温度骤降。

5、减少聚集与咳嗽礼仪：流感流行期间，尽量缩短在密闭、拥挤场所的停留时间。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，使用后的纸巾立即丢弃并清洁双手，避免用手直接遮挡。

6、增强自身抵抗力：保持规律作息，成年人每日保证7至8小时睡眠；均衡膳食，保证优质蛋白和新鲜蔬果摄入；适度进行有氧运动，每周累计不少于150分钟中等强度活动。这些措施有助于维持免疫系统正常功能。

7、及早就医与居家隔离：出现发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛等流感样症状时，应佩戴口罩尽早就诊，避免带病上班或上学。居家休息期间尽量减少与家庭成员近距离接触，餐具和毛巾单独使用。

日常防护要点

流感与普通感冒的病原体不同，前者由流感病毒引起，传染性强，人群普遍易感。中国疾病预防控制中心2024年监测数据显示，流感样病例在冬春季可出现明显就诊高峰，托幼机构、学校、养老院等集体单位易发生聚集性疫情。集体单位应落实晨午检、因病缺勤登记和报告制度，发现病例增多时及时采取防控措施。

预防流感需要将疫苗接种、手卫生、呼吸道防护和环境通风等措施结合执行，单一措施的保护作用有限，多环节配合才能降低感染与传播风险。出现持续高热不退、呼吸困难或症状加重时，应尽快前往医疗机构就诊。

常见问题

是。流感病毒变异较快，且接种后抗体水平会随时间下降，因此中国疾病预防控制中心建议每年接种一次，才能获得针对当年流行毒株的保护。

否。口罩仅能减少部分呼吸道暴露，还需结合接种疫苗、手卫生、通风和减少聚集等多项措施，才能更全面地降低感染风险。

包括60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及孕妇等。具体可咨询接种门诊医生。

否。应佩戴口罩尽早就诊并居家休息，避免带病进入集体场所，减少将病毒传播给他人的机会，待症状明显缓解后再考虑复工复课。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中国疾病预防控制中心. 全国流感监测周报（2024年）

[4] 中华医学会呼吸病学分会. 流行性感冒抗病毒治疗与预防专家共识