如何预防流感

接种流感疫苗是预防流感最核心的手段，同时配合勤洗手、戴口罩、保持室内通风、减少聚集等日常措施，可显著降低感染与传播风险。药物预防不能替代疫苗接种，仅在特定高风险情形下由医生评估后使用。

流感疫苗为什么是首要措施

1、疫苗保护机制：接种后约2至4周，机体产生针对当年流行毒株的抗体，可降低感染概率及重症风险。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》建议，6月龄及以上无禁忌人群每年接种，其中60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员、孕妇等列为优先接种对象。

2、接种时间：抗体水平在接种后6至8个月开始下降，且流感病毒每年发生抗原漂移，因此需要每年在流行季前完成接种，通常为9月至11月。若错过该时段，整个流行季内仍可补种。

3、疫苗与药物区别：抗病毒药物仅作为暴露后特定情形的补充手段，由医生评估使用，不能替代疫苗提供的主动免疫。

日常防护的具体做法

1、手卫生：使用流动水与肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；无洗手条件时使用含酒精的免洗洗手液。接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、餐前便后均需清洁双手。

2、呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶，随后洗手。

3、口罩使用：流感流行季进入医院、地铁、商场等人员密集且通风不良的场所时，佩戴医用外科口罩可减少飞沫传播。口罩潮湿或污染后应及时更换。

4、通风与环境清洁：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟；门把手、桌面、手机等高频接触表面可用含氯消毒剂或75%酒精擦拭。

5、减少暴露：流行高峰期尽量避免前往人群聚集场所；家庭成员出现发热、咳嗽等症状时，应分室居住、分餐进食，照料者佩戴口罩。

免疫力与生活方式

1、睡眠：成年人每日保证7至8小时睡眠，睡眠不足会削弱免疫应答。

2、运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。

3、营养：保证优质蛋白、新鲜蔬果摄入，避免高糖高脂饮食对免疫功能的干扰。

4、慢性病管理：糖尿病、慢性呼吸系统疾病等患者应将病情控制在稳定状态，血糖、血压波动会增加感染后重症概率。

出现症状后的处理

1、及时就医：出现发热、咽痛、肌肉酸痛、乏力等表现，尤其是高危人群，应尽早就诊，由医生判断是否需要抗病毒治疗。

2、居家隔离：确诊或高度怀疑流感者，在发病后至少5天内、退热后至少24小时内避免与他人密切接触，单独使用餐具并做好通风。

3、观察重症信号：持续高热超过3天、呼吸困难、胸痛、意识改变、严重呕吐腹泻等，需立即就医。

流感与普通感冒不同，前者起病急、全身症状重、并发症风险高。疫苗每年接种、手卫生、通风、口罩、减少聚集是降低感染与传播的关键组合，高危人群更应重视早期就医。

常见问题

是。流感病毒每年发生变异，且接种后抗体水平逐渐下降，因此每年流行季前均需重新接种，才能获得针对当季流行毒株的保护。

多数可以。现行指南认为鸡蛋过敏不再是接种禁忌，但严重过敏者应在有急救条件的医疗机构接种，并由医生评估后决定。

能，但效果有限。医用外科口罩可减少飞沫传播，在人群密集或通风不良场所佩戴有意义，需配合洗手与通风才能发挥更好作用。

需要。感染某一型别流感病毒后，对其它型别仍无免疫力，且抗体随时间下降，康复后仍建议在医生指导下接种当季疫苗。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中国疾病预防控制中心. 流感预防控制技术指南