怎样预防被流感传染

接种流感疫苗是预防流感最核心的手段，配合勤洗手、戴口罩、保持室内通风，可显著降低感染风险。流感主要通过飞沫和接触传播，切断传播途径与提升自身防护意识同等重要。

流感疫苗的接种策略

1、接种时机：每年流感季来临前1至2个月完成接种，中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》建议，最好在10月底前完成免疫接种。

2、优先人群：60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，均属于优先接种对象。

3、接种频率：流感病毒变异较快，疫苗保护力随时间衰减，故需每年接种一次，而非一次接种长期有效。

日常防护的关键措施

4、手部卫生：接触公共物品后、餐前便后，使用肥皂和流动水洗手至少20秒；无洗手条件时，可用含酒精的免洗洗手液替代。

5、呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶，随后洗手。

6、口罩使用：流感高发期进入医院、地铁、商场等密闭拥挤场所，建议佩戴医用外科口罩，潮湿或污染后及时更换。

7、环境通风：每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内空气中病毒颗粒浓度。

减少暴露与提升抵抗力

8、避免接触：流感流行期间尽量减少前往人群密集场所，与出现发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。

9、增强体质：保持规律作息，成年人每晚保证7至8小时睡眠；均衡饮食，适量摄入富含维生素C的新鲜蔬果；每周进行150分钟中等强度有氧运动。

10、及时就医：出现持续高热、全身酸痛、乏力等流感样症状，应佩戴口罩前往发热门诊就诊，避免带病上班或上学。

一项发表于中国疾病预防控制中心周报的研究显示，2023—2024年度流感季，中国部分地区流感疫苗接种率约为3%至5%，而流感疫苗对匹配毒株的保护效力可达40%至60%。该数据提示，提升疫苗接种覆盖率仍有较大空间。

家庭与集体单位的补充措施

11、患者隔离：家庭成员出现流感症状后，应单独居住一室，使用独立餐具，直至体温恢复正常、症状消失后48小时。

12、物品消毒：门把手、桌面、手机等高频接触表面，可用含氯消毒剂或75%酒精擦拭，每日1至2次。

13、单位防控：学校、养老院等集体单位发现病例后，应及时报告属地疾控部门，并加强晨午检与缺勤登记。

预防流感需将疫苗接种与日常防护结合，单靠某一项措施难以完全阻断传播。出现流感样症状后应尽早就诊，抗病毒药物在发病48小时内使用收益更大，具体方案由医生评估后决定。

常见问题

是。流感病毒变异快，疫苗成分每年更新，且接种后抗体水平随时间下降，故需每年接种一次才能获得有效保护。

是。现行流感疫苗中卵清蛋白含量极低，对鸡蛋过敏者可在医生评估后接种，但严重过敏反应史者需在医疗机构内接种并观察。

否。口罩可降低飞沫传播风险，但无法完全阻断接触传播，需配合洗手、通风等措施才能最大程度减少感染。

否。开窗通风稀释室内空气中病毒颗粒浓度，降低感染风险，但应避免在室外空气污染严重时长时间开窗。

是。发病48小时内使用抗病毒药物收益较大，故出现高热、全身酸痛等症状后应尽快就诊，由医生判断是否需要用药。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中国疾病预防控制中心周报. 2023—2024年度中国流感疫苗接种率与疫苗保护效果监测

[4] 中华医学会呼吸病学分会. 流行性感冒抗病毒治疗专家共识