预防流感的措施有哪些

接种流感疫苗是预防流感最核心且证据最充分的措施，同时配合呼吸道防护与手部卫生可进一步降低感染风险。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》明确建议，所有≥6月龄且无接种禁忌的人群均应每年接种流感疫苗，其中医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等列为优先接种对象。流感病毒具有持续变异特征，疫苗组分每年根据全球监测结果更新，因此需每年重新接种，而非一次接种长期有效。

1、接种流感疫苗：这是降低流感发病率与重症率的关键手段。世界卫生组织2023年发布的数据显示，在疫苗株与流行株匹配良好的年份，流感疫苗接种可使健康成人患病风险降低约40%至60%。接种后约需2至4周产生具有保护水平的抗体，因此建议在流行季来临前完成接种，通常为每年9月至11月。若错过该时段，整个流行季内仍可补种。

2、保持手部清洁：流感病毒可通过接触被污染的物品表面后再触碰口、鼻、眼等黏膜而进入人体。使用流动水与肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；无流动水时可用含酒精的免洗洗手液替代。外出返家、餐前、接触公共设施后均应及时清洁双手。

3、规范佩戴口罩：在流感流行高峰期进入医疗机构、乘坐公共交通工具或前往人群密集且通风不良的场所时，佩戴医用外科口罩或以上防护级别口罩，可有效阻挡含病毒的飞沫与气溶胶。口罩需覆盖口鼻并贴合面部，潮湿或污染后应及时更换。

4、加强通风换气：密闭空间内病毒气溶胶浓度会随时间累积。每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可显著稀释室内空气中可能存在的病毒颗粒。冬季通风时应注意保暖，避免因受凉导致抵抗力下降。

5、做好呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶。该措施可减少飞沫扩散距离，降低周围人群暴露风险。

6、保持健康生活方式：规律作息、均衡膳食、适度运动有助于维持正常免疫功能。成年人每晚保证7至8小时睡眠，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。避免过度疲劳与精神紧张，可减少因免疫波动带来的易感风险。

7、减少暴露机会：流感流行期间尽量减少前往人群聚集、空间封闭的场所。家庭成员出现发热、咳嗽等流感样症状时，应做好隔离，分餐进食，避免共用毛巾与水杯，照护时双方均佩戴口罩。

需要留意的是，上述措施需组合实施才能发挥较好防护效果，单一措施的保护作用有限。若出现持续高热、呼吸困难或症状进行性加重，应及时前往医疗机构就诊，不宜自行判断病情轻重。

常见问题

是。流感病毒变异快，疫苗组分每年更新，且接种后抗体水平随时间下降，因此每个流感流行季前均需重新接种。

是。现行指南指出，对鸡蛋过敏者并非流感疫苗接种的绝对禁忌，但接种后需在接种点留观30分钟，由医务人员评估。

否。口罩可降低飞沫传播风险，但无法提供完全保护，需与疫苗接种、手部卫生、通风等措施联合使用。

否。开窗通风稀释室内病毒浓度，受凉与病毒感染是不同概念，注意通风时增添衣物即可。

是。健康成年人接种可降低自身患病风险，同时减少将病毒传播给家中老人与婴幼儿的机会。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 世界卫生组织. 流感疫苗立场文件（2022年更新版）

[3] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[4] 中国疾病预防控制中心. 流感预防控制技术指南