怎么做可以预防流感

接种流感疫苗是预防流感最核心的手段，同时配合勤洗手、戴口罩、保持室内通风、减少人群聚集等日常措施，可显著降低感染与传播风险。出现发热、咳嗽等流感样症状时，应尽早就医并居家休息。

流感疫苗与接种时机

1、接种流感疫苗：中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》指出，6月龄及以上且无接种禁忌的人群均建议每年接种，医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、婴幼儿看护人员等为优先接种对象。

2、把握接种时间：疫苗接种后约2至4周产生具有保护水平的抗体，建议在每年流感季来临前完成接种，多数地区为9月至11月；若错过该时段，整个流行季内仍可接种。

3、保持年度接种：流感病毒变异较快，且接种后抗体水平会随时间下降，因此需要每年接种一次当季疫苗，而非一次接种长期有效。

日常防护措施

1、规范洗手：使用流动水和肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；无洗手条件时可使用含酒精的免洗手消毒剂。接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、餐前便后均应及时清洁双手。

2、科学佩戴口罩：在流感流行季节，前往医院、乘坐公共交通工具或进入人员密集且通风不良的场所时，佩戴医用外科口罩可减少飞沫传播。

3、保持通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可降低室内空气中病毒颗粒的浓度。

4、减少接触：流感流行期尽量避免前往人群密集场所，与出现发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。

5、注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢弃并洗手。

增强自身抵抗力

1、规律作息：保证每日7至8小时睡眠，长期睡眠不足会削弱免疫系统功能。

2、均衡饮食：保证蛋白质、维生素和矿物质摄入，多食新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食。

3、适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，有助于维持免疫功能。

4、控制基础疾病：糖尿病、慢性呼吸系统疾病等患者应将病情控制在稳定状态，此类人群感染流感后出现重症的风险更高。

出现症状后的处理

1、及时就医：出现发热、咽痛、全身酸痛等流感样症状时，应尽早到医疗机构就诊，由医生评估病情。

2、居家休息：患病期间避免带病上班或上学，减少与家庭成员密切接触，必要时佩戴口罩。

3、隔离观察：家庭成员出现流感样症状时，尽量安排单独房间休息，餐具单独使用并消毒。

世界卫生组织2023年数据显示，全球每年约有10亿例流感病例，其中300万至500万例为重症病例。接种疫苗与日常防护相结合，是降低流感发病与重症风险的有效途径。流感流行季前完成疫苗接种，并坚持洗手、通风、戴口罩等习惯，可减少病毒传播机会。若出现持续高热、呼吸困难等表现，应尽快就医。

常见问题

是。流感病毒易变异，且接种后抗体水平随时间下降，因此建议每年接种当季流感疫苗，才能获得针对性保护。

能。流感病毒可通过手接触传播，使用流动水和肥皂洗手不少于20秒，可有效减少病毒经手部进入口鼻的机会。

需要。每日开窗通风2至3次、每次不少于30分钟，可降低室内空气中病毒颗粒浓度，减少感染风险。

否。出现发热、咳嗽等流感样症状应居家休息，避免带病上班，减少与同事和家人密切接触，防止病毒传播。

是。慢性病患者感染流感后出现重症的风险较高，属于优先接种人群，病情稳定时可在医生评估后接种。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 世界卫生组织. 流感（季节性）事实清单. 2023

[3] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）