武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.黑枸杞：黑色的枸杞比普通的红色枸杞更为营养，富含多种维生素和矿物质，有助于养血、补肾、益精。
2.红枣：红枣是常见的中药材之一，具有滋补作用，可以促进气血循环，提高免疫力。
3.莲子：莲子具有养心、安神、健脾等功效，可用来调节身体内分泌，增强体质。
4.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、胆固醇、铁、锌等营养成分，能够提供充足的能量和营养，有助于补气。
5.瘦肉：瘦肉富含蛋白质、铁、锌等对补气有帮助的营养成分，适量食用可以增强体质。
6.核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、硒、维生素E等营养成分，有助于抗衰老、美容、保护心血管等作用。
需要注意的是，补气食物应根据个人体质、年龄、性别等情况选择合适的食材，并且量力而行，不宜过量食用。同时，如有身体不适或慢性病，请咨询医生后再进行饮食调理。