鱼类食物对人体有什么作用

病情分析：鱼类食物对人体有很多的好处，其中一些包括提供高质量蛋白质、富含健康脂肪、提供多种营养素、有助于脑部发展、有助于缓解抑郁症：

1.提供高质量蛋白质：鱼类是人类膳食中最佳的蛋白质来源之一。它们提供所需的全部必需氨基酸，并且易于消化和吸收。

2.富含健康脂肪：鱼类富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，降低心血管疾病风险，还有其他许多益处。

3.提供多种营养素：鱼类也是维生素D、钙、铁、碘和硒等重要营养素的良好来源。

4.有助于脑部发展：不饱和脂肪酸对婴儿和儿童的脑部发展非常重要，因此在这个阶段增加摄入鱼类的数量可能会受益于智力开发。

5.有助于缓解抑郁症：研究表明，不饱和脂肪酸可以改善情绪和心理健康，有助于缓解抑郁症和焦虑症等情况。

总的来说，鱼类是非常健康的食物，可以提供多种营养素和益处，建议每周至少食用2-3次。