郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
来例假时，可以适度地揉肚子，以缓解疼痛和不适。需要注意手法的轻柔和适度，避免过度用力，以免引起反效果。
1.理论上，适度按摩确实可以帮助缓解腹部肌肉紧张，从而减轻痛经的不适感。研究表明，大约50%至90%的女性在月经期间会经历不同程度的腹痛，而按摩被认为是非药物治疗的一种有效方法。
2.过度或用力按摩可能导致进一步刺激子宫，引发更严重的疼痛。按摩时应采用顺时针方向，轻柔地进行，每次持续时间不宜过长，一般建议每次5至10分钟即可。
3.还有一些替代方法可以辅助缓解疼痛，如热敷、温水浴、适当的休息，以及摄入足够的水分和营养。根据研究，热敷与按摩结合使用，可有效减少痛经的症状。
月经期间轻柔按摩腹部可以一定程度上缓解疼痛，但需注意力度和时间，避免引起不适。结合其他方法如热敷，也有助于缓解痛经。