武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.米粥:米粥易于消化,是宝宝肠胃不适时的理想选择。可以将大米煮成稀粥,少量多餐喂食。
2.蔬菜泥:如胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等,富含维生素和矿物质,有助于补充宝宝所需的营养,同时保证食物纤维的摄入。
3.瘦肉糜:如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等,将这些肉类蒸熟后搅拌成泥状,既能提供优质蛋白,又容易被宝宝消化吸收。
4.水果泥:如苹果泥、香蕉泥、梨泥等,适量食用可以促进胃肠道蠕动,提高消化能力。
5.发酵食品:比如酸奶,含有益生菌,可以帮助调节肠道菌群,促进消化健康。但需要确保酸奶中的糖分含量低,并适量喂食。
在饮食调整过程中,应注意观察宝宝的反应,避免进食过量或引起过敏。均衡饮食、多吃新鲜食材有助于提升宝宝的免疫力和消化功能,还需保持饮食清淡,避免油腻和辛辣食物。