牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.肩井穴:该穴位于肩上,大致在脖子与肩膀交界处的中点位置。刺激此穴位有助于缓解肩部紧张,以及促进局部血液循环。
2.曲池穴:位于肘关节外侧的横纹尽头,当手臂弯曲时,可以在肘窝处找到。按揉曲池穴有助于调节上肢气血流通。
3.合谷穴:此穴位于手背虎口位置,即拇指和食指之间的肌肉隆起处。合谷穴是一个常用的止痛穴位,通过按压能够减轻全身尤其是上半身的不适感。
4.阳陵泉穴:位于膝盖外侧下方的小腿骨头旁边。虽然看似与肩部无关,但刺激阳陵泉可以疏通全身的经络,间接缓解肩部的疼痛。
在进行这些穴位的按摩时,应注意力度适中,以舒适为主。每次按摩时间可持续5-10分钟,每天1-2次。同时,还应结合专业理疗师的建议,确保不会对恢复过程产生不利影响。在进行按摩或任何康复措施之前,咨询医生以避免潜在风险。
