沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.年龄因素：随着年龄增长，肌肉量减少，导致基础代谢率降低。一般在30岁后，每10年下降约2-3%。
2.性别差异：女性的基础代谢通常低于男性，因为女性体内脂肪比例较高，而肌肉量较少。
3.遗传因素：遗传可以影响代谢速度，部分人天生基础代谢较低。
4.激素水平：甲状腺功能减退会导致新陈代谢缓慢。其他激素如胰岛素和皮质醇的变化也会影响代谢。
5.饮食与营养：长期摄入过少热量或不均衡的营养会降低代谢率，身体进入节能模式。
6.身体组成：肌肉量较高的人基础代谢高，因为肌肉消耗的能量多。
7.活动水平：久坐不动的生活方式会降低肌肉量，进而减少基础代谢。
保持良好的生活习惯，如适当运动和均衡饮食，有助于维持健康的基础代谢水平。