腰椎间盘突出开车正确坐姿是什么

病情分析：腰椎间盘突出患者在开车时应采取正确的坐姿以减轻腰部压力，避免症状加重。

1.座椅调整：

座椅靠背应呈120度左右的角度，这样可以减少下背部的负担。

如果车辆座椅具备腰部支撑调节功能，应将其调到适当位置以支撑腰椎弧度。

座椅高度应使得视线与道路保持平行，同时双脚能轻松接触到踏板，避免长时间的肌肉紧张。

2.方向盘和踏板距离：

身体与方向盘的距离应保持在一个舒适范围，双手自然弯曲放在方向盘上，并且肘部角度接近90度。

调整座椅前后距离，使膝盖微屈，不要完全伸直或过于弯曲，确保踩踏板时腿部不会感到压力。

3.腰部支撑物：

可以在腰部垫一个小枕头或卷起的毛巾，以增强腰部支撑，维持正常的脊柱生理曲度。

4.驾驶姿势：

保持肩部放松，自然下沉，避免肩膀耸起。

尽量避免长时间固守同一姿势，每隔一段时间变换一下坐姿。

5.驾驶时间控制：

避免长时间连续驾驶，每隔一小时就应休息一次，进行简单的拉伸和活动。

若必须长时间驾驶，可以每隔30分钟做一些简单的车内运动，如转动腰部或伸展手臂。

这些措施有助于减轻腰部压力，缓解不适，但如果症状严重，应及时就医。