刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补水:饮酒后身体容易脱水,可以通过饮用水或运动饮料帮助补充水分和电解质。这不仅有助于代谢酒精,还能减轻恶心感。
2.休息:找一个安静的地方躺下,让身体有时间代谢酒精。抬高头部有助于防止胃酸逆流。
3.进食清淡食物:如果能够进食,选择一些清淡、易消化的食物,如米粥或面包,能够帮助吸收胃中的酒精和酸性物质。
4.深呼吸:坐直或站立,做一些深呼吸练习,有助于缓解胃部紧张,减轻恶心感。
5.生姜茶:生姜具有天然缓解恶心的效果,可以尝试喝一些清淡的生姜茶来舒缓胃部不适。
如果上述方法无效且症状持续加重,应考虑就医以获取专业医疗建议。长期或频繁地出现这种情况可能提示需要调整饮酒习惯,以免对健康造成长久影响。
