刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.纤维摄入不足:膳食纤维有助于增加粪便体积和推动肠道蠕动。缺乏纤维会导致粪便干硬,难以排出。建议成人每日摄入至少25到30克的膳食纤维。
2.水分不足:充足的水分能够软化粪便,促进顺畅排便。如果饮水量不足,粪便可能过于干燥,从而难以排出。成年人每天应摄入约2升水。
3.运动不足:规律的身体活动促进肠道蠕动,有助于预防便秘。久坐或缺乏运动的人更容易出现排便困难。
4.忽视便意:长期抑制排便冲动可能导致肠道对粪便刺激不敏感,使得粪便堆积,变得更加干硬。
5.某些药物:抗抑郁药、钙通道阻滞剂和一些止痛药等药物可能导致便秘作为副作用。
6.内科问题:慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退症及神经系统疾病也可能影响肠道功能,引发便秘。
7.肠道问题:肠梗阻或直肠脱垂会直接影响粪便的正常通过,造成排便困难。
出现大便难以排出的情况时,应考虑调整饮食结构,多摄入高纤维食物并保持充足水分。若症状持续或伴随其他不适,应及时就医检查,找出潜在原因。