经常熬夜玩手机出现头晕和呕吐感应如何处理

病情分析：经常熬夜玩手机导致的头晕和呕吐感应，主要是由于过度疲劳、眼睛过度使用以及不良的作息习惯引起。处理这些症状的关键在于合理安排作息时间，减少手机使用时间，确保充足的睡眠。

1.充足睡眠：成年人每晚需要7-9小时的优质睡眠。保证每天的睡眠时间并遵循规律的作息时间，有助于身体恢复和减少头晕及呕吐感。

2.限制屏幕时间：建议减少使用手机的时间，尤其是在晚间。长时间注视屏幕可以导致眼睛疲劳，从而引发头晕和恶心。

3.休息与运动：适当休息眼睛，如每使用屏幕20分钟，看远处20秒。增加每日活动量，如散步或轻度锻炼，有助于改善血液循环并缓解不适。

4.补充水分和营养：确保摄入足够的水分和均衡的饮食，包括水果、蔬菜和蛋白质，以维持身体机能。

通过调整生活方式，改善睡眠质量，减少电子设备的使用，可以有效减轻由熬夜玩手机引起的不良反应。如果症状持续或加重，应咨询专业医疗人员以获得进一步指导。