20岁人群每天应该摄取多少钙以助于身高增长

病情分析：20岁人群通常已接近成年身高，钙的摄入主要是为了维持骨骼健康，而不是促进身高增长。对于20岁的人来说，每天摄取1000毫克的钙是合适的。

1.钙是成人骨骼健康的重要组成部分。虽然大多数人的骨骼在20岁时已经基本定型，但适当的钙摄入仍有助于保持骨密度。

2.根据美国国家医学研究所的建议，19至50岁成人的每日钙推荐摄入量为1000毫克。这一指标考虑到了支持骨骼健康和减少骨质疏松症风险的需要。

3.食物是钙的重要来源，一些富含钙的食物包括乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）、坚果（如杏仁）及豆制品（如豆腐）。

4.如果饮食中钙的摄入不足，可能需要通过补充剂来满足每日需求。过量摄入钙也可能导致健康问题，如肾结石。补充剂使用前最好咨询医生。

注意到，此年龄段的个体应关注整体营养均衡，包括足够的维生素D，因为它在钙的吸收中起着重要作用。