胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息和水分补充：头痛可能由脱水或疲劳引起。每日应饮用至少8杯水，并保证7-9小时的睡眠时间。在安静、光线较暗的环境中休息，有助于缓解症状。
2.使用非处方药物：常见的止痛药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚可有效减轻轻度到中度的头痛。剂量及使用频次须严格按药品说明书执行。
3.温热或冷敷：在前额或后颈部使用温热或冷敷能减轻部分头痛症状。每次应用时间不宜超过15分钟，以免皮肤受损。
4.避免诱发因素：某些食物、饮料（如咖啡因、酒精）、强光或噪音可能是头痛的触发因素。尽量避免这些诱因并建立规律的生活作息。
5.放松技术：深呼吸、冥想或瑜伽等放松技术有助于减少压力，从而预防或缓解紧张性头痛。
若头痛频繁或剧烈，应及时就医以明确病因。有些情况下，头痛可能是更严重健康问题的信号。例如，高血压、脑卒中或脑肿瘤等需专业医疗介入。医生能够通过详细检查和诊断提供更为针对性的治疗方案。