骨质疏松怎么防护呢

病情分析：骨质疏松是一种常见的老年性病，可以通过多种方法来预防。

1、改善饮食习惯，多食用有益骨骼的食物，如牛奶、豆制品、鱼、蛋白质等富含钙、磷、铁、锌和维生素等营养成分，补充钙质和维生素D，使骨骼坚固可靠。

2、保持良好的生活习惯，在室内外多进行体育锻炼，运动量必须适当，每天进行30分钟的普通锻炼，以及身体承受力强的有氧运动，可以增加骨骼密度，减少疾病发生率，并有助于降低中老年人群的骨质疏松患病率。

3、戒烟限酒。戒烟限酒可以减少骨质疏松患者的危险性，同时限制酒精的摄入量，可以增加骨骼的密度，提高骨骼的强度。

4、正确使用药物，正确使用药物可以帮助骨质疏松病患者调节其血液中的钙质，避免受到外界环境因素的侵害，有效抑制骨质疏松病的发生率。

2023-03-06