骨质疏松了怎么运动

病情分析：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，可以通过正确的运动来改善。运动有助于促进骨骼内的新骨形成，减少骨折的风险，并且可以改善血液循环，促进关节活动，增强肌肉力量。

对于骨质疏松患者，正确的运动应该是低强度而定期的。举例来说，可以参加一些低强度的运动，例如散步、太极拳、慢跑、游泳等，以及一些低强度的力量训练，如深蹲、俯卧撑等。

另外，在运动时，应该避免剧烈的撞击或冲击动作，因为这些动作会导致关节创伤和间歇性休息，以及持续不断的运动。此外，运动也应该包含一定的热身活动，以及在运动后进行放松活动，以减少运动后出现的受伤情况。

2023-03-06