骨质疏松怎么运动

病情分析：首先，要明确一点，骨质疏松是一种慢性疾病，当骨中的矿物质减少时，新骨细胞很难填补，这就会导致骨质变软，形成骨质疏松。为了缓解骨质疏松，应该选择正确的运动方式，以减少关节的损害，让骨骼得到最大的休息。

1、低强度运动：骨质疏松者应选择低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳、气功等，可以增强肌肉力量，同时促进骨骼发育，增加骨密度。

2、中等强度运动：如游泳、慢跑、网球、舞蹈等，通过增加运动量来增强骨质，使其更坚固，并促进血液循环，便于代谢平衡，增强骨骼健康。

3、高强度运动：如健身、拳击、足球、篮球等，不适合骨质疏松者，因为它们会导致关节损伤，而骨质疏松者的关节已经很脆弱。

总之，针对骨质疏松者，应该选择低强度和中等强度的运动，尽量避免高强度的运动，以免发生关节损伤。

2023-03-06