晚上失眠吃什么好睡

病情分析：晚上失眠可以尝试以下食物帮助入睡：

1.香蕉：富含镁元素，能够放松身体，促进睡眠。

2.燕麦片：富含维生素B和镁，有助于缓解焦虑、压力等导致的失眠。

3.杏仁：富含镁和蛋白质，有助于平静神经系统，促进睡眠。

4.蜂蜜：能够提高脑内色氨酸水平，增加脑内产生的褪黑素，帮助入睡。

5.牛奶：富含色氨酸和钙元素，有助于放松身体，促进睡眠。

另外，建议避免摄入咖啡因和糖分过高的食物，例如咖啡、巧克力、碳酸饮料等。同时，晚饭不要吃得过饱，以免影响消化和睡眠。

2023-06-27