老年人失眠吃什么食物好

病情分析：老年人失眠可以尝试通过饮食来改善，以下是一些推荐的食物：

1.樱桃：樱桃中含有大量的褪黑素，可以促进睡眠。

2.牛奶：牛奶中的色氨酸可以帮助身体制造褪黑素，有助于睡眠。

3.鸡肉：鸡肉富含色氨酸，可以帮助身体制造褪黑素，有助于睡眠。

4.燕麦：燕麦中含有丰富的镁元素，可以调节神经系统，缓解紧张情绪，有助于睡眠。

5.坚果类：坚果类如杏仁、核桃、腰果等富含镁、钙和色氨酸等对睡眠有益的物质。

6.蜂蜜：蜂蜜中含有的糖类物质可以帮助身体产生更多的褪黑素，有助于睡眠。

7.香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松，有助于睡眠。

以上这些食物都能够帮助老年人缓解失眠，但是需要注意的是在晚餐后2小时内不要进食过多或者过于油腻的食物。此外，老年人还可以适当进行一些运动，促进身体的疲劳感，有助于入睡。

2023-06-27