降血糖的食物

1.桑椹：桑叶、桑枝和桑椹中含有丰富的黄酮类化合物，能够促进胰岛素分泌，有助于降低血糖。

2.苦瓜：苦瓜中含有大量的黄酮类化合物和多种维生素和矿物质，有助于降低血糖和胆固醇。

3.黑豆：黑豆中含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质，有助于控制血糖和胆固醇水平。

4.大豆：大豆中含有丰富的异黄酮和大豆白蛋白等成分，有助于降低血糖和胆固醇。

5.芹菜：芹菜中含有大量的维生素和矿物质，有利于稳定血糖水平。

6.燕麦：燕麦中含有丰富的β-葡聚糖和谷氨酰胺，有助于控制血糖和胆固醇水平。

7.蘑菇：蘑菇含有多种β-葡聚糖和氨基酸，可以促进胰岛素分泌，降低血糖和胆固醇。

这些食物都有一定的降血糖效果，但是请注意，如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在饮食前咨询医生。