后背肌筋膜炎怎么运动

病情分析：后背肌筋膜炎是一种非常不舒服的疾病，需要避免症状加重。以下是建议可以考虑的运动方式：

1.温和的伸展运动：进行柔和的伸展运动可以帮助缓解后背肌肉的紧张，并促进血液循环。例如，站立，将手臂向天空伸直，弯曲身体向左或右侧，同时保持呼吸流畅。

2.低强度的有氧训练：低强度的有氧运动可以帮助增强心肺功能和增加身体代谢率，有助于消除疲劳，并且能够减轻后背肌肉的疼痛。例如，步行、慢跑或骑自行车都可以作为低强度的有氧训练。

3.瑜伽：瑜伽可以帮助增强身体柔韧性，同时缓解压力和焦虑，有利于提高身体的免疫力。对于患有后背肌筋膜炎的人，选择柔和的瑜伽式子，可帮助放松后背肌肉并减轻疼痛。

不过在开始运动前，最好咨询一下医生或物理治疗师，并遵循建议和指导。同时，如果感到任何不适，请立即停止运动。

2023-07-11