肩周炎怎么运动比较好

病情分析：肩周炎是一种肩部疾病，通常由于肩部肌肉和肌腱的过度使用或损伤引起。在进行运动时，应该选择适当的运动方式，以避免加重肩周炎症状。以下是一些对肩周炎患者比较好的运动方式：

1.伸展运动：包括手臂和肩部的伸展和旋转运动，可以帮助放松肌肉和改善肩关节活动度。

2.塑形运动：强化肩部的肌肉可以提高肩部稳定性和缓解肩周炎症状。常见的锻炼包括俯卧撑、平板支撑等。

3.水中运动：在水中进行运动可以减轻身体重量，降低肩部的负荷和摩擦力，减少对肩关节的压力。游泳和水中健身运动都是不错的选择。

4.瑜伽：一些瑜伽姿势可以帮助增加肩部的灵活性和稳定性，并且可以帮助缓解肩周炎症状。例如猫牛式、下犬式等。

在进行运动前，应该先咨询医生或理疗师的建议，以确定适合自己的运动方式和强度。同时注意运动时的姿势和技巧，避免过度用力和不正确的动作。

2023-07-11