肩周炎晚上疼痛怎么办

病情分析：如果肩周炎晚上疼痛，以下是一些可能有助于缓解不适的建议：

1.做一些简单的伸展运动：缓慢地旋转受影响的肩膀，尽量扩展它们的范围。这有助于放松肌肉并减轻紧张感。

2.冷敷：在肩膀上放置一个冰袋或使用被浸泡在冷水中的毛巾。这可以减轻肩周炎引起的疼痛和炎症，但不要超过20分钟。

3.睡姿：避免侧卧睡眠，尤其是侧卧在受影响肩膀的那一边。改善睡姿可以减轻肩膀的压力，并减轻疼痛。

4.按摩：尝试轻轻按摩肩膀周围的肌肉组织。按摩可以促进血液循环、减轻紧张感和疼痛。

5.避免剧烈活动：避免做需要用到肩膀的重型活动，比如举重或上下楼梯。

如果疼痛非常剧烈或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师。可以推荐更多方法来减轻肩周炎引起的疼痛和不适。

2023-07-11