欧阳颖主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 儿科
1、饮食习惯：确保提供健康均衡的饮食，给宝宝提供多样化的食物选择，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源（如肉类、豆类、鸡蛋），避免过多的糖分和加工食品。
2、饮水量：确保宝宝每天摄入足够的水分，喂养纯净水，在饮食中增加高水分含量的食物，如水果和汤。
3、规律就餐：培养规律的就餐时间，让宝宝每天在相同的时间段进食，有助于调整胃肠道功能。
4、饭前准备：创造一个好的用餐环境，减少干扰和压力，让宝宝参与到食物准备过程中，培养对食物的兴趣。
5、小份多餐：如果宝宝胃口小，可以将食物分成多份，每次少量多餐，避免饱腹感。
6、运动和活动：鼓励宝宝进行适当的运动和身体活动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
7、添加纤维：增加宝宝饮食中的纤维含量，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，有助于增加大便体积，促进排便。
8、建立良好的上厕所习惯：培养宝宝定期上厕所的习惯，鼓励在有需要时寻找合适的时间上厕所。
如果问题持续存在或加重，需要咨询儿科医生寻求专业建议。