武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.不要暴饮暴食。夏季气温高，人的胃肠道消化功能相对较弱，如果进食过多或者过于急促容易导致胃肠不适，甚至引起腹泻。
2.不要偏食生冷食物。夏季天气炎热，很多人喜欢吃生冷食物来解暑。但是，长期偏食生冷食物会损伤脾胃阳气，影响身体的消化和吸收能力。
3.避免饮用过多的冰镇饮料。夏季人们常常口渴，容易喝下大量冰镇饮料。但是这些饮料对身体并不好，因为它们可能含有大量的糖和防腐剂。
4.不要吃过于油炸和腌制的食品。夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消化系统相对薄弱，如果吃太多油腻、腌制的食物，容易导致消化不良。
5.避免在太阳下长时间吃饭。夏季气温高，阳光强烈，如果在太阳下长时间进食容易导致中暑，对身体健康造成损害。
总之，在夏季饮食上要遵循“清淡、多样、适量”的原则，合理搭配饮食，才能更好地保护身体健康。