脚扭伤三个月还是肿有什么好办法

病情分析：脚扭伤三个月后仍然肿胀，可能意味着存在未愈合的损伤或其他并发症，应考虑采取以下措施来促进康复：

1.检查：建议进行医学评估，如X光或MRI，以排查骨折、韧带撕裂或关节损伤等潜在问题。

2.休息和抬高：继续减少运动量，并保持患处抬高，利用地心引力帮助血液和淋巴液回流，减轻肿胀。

3.冰敷：每日数次使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，有助于缓解肿胀和炎症。

4.压迫包扎：适度包扎患处，可以提供额外支撑并控制肿胀，但需注意避免过紧导致血液循环受阻。

5.物理治疗：通过专业的物理疗法训练师指导恢复锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性，有助于加速恢复。

6.药物治疗：根据医生建议，使用非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，来减轻疼痛和炎症。

7.饮食和补充剂：适当摄入富含维生素C和D，以及钙、蛋白质等营养素，支持组织修复和骨骼健康。

持续的肿胀提示需要关注可能的深层组织损伤或慢性炎症。如果症状持续或加重，及时寻求专业医疗帮助是必要的。