韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:避免过度使用肩关节,尤其是在症状明显时,应减少活动以防止进一步损伤。
2.冰敷:在疼痛初期,每天可进行几次冰敷,每次15至20分钟。冰敷能够帮助减轻炎症和肿胀,从而缓解疼痛。
3.药物:非甾体抗炎药,如布洛芬,可以帮助减轻疼痛和炎症。请遵从医嘱或药品说明书的指导进行服用。
4.物理治疗:专业的物理治疗师可以提供一些适合的肩部拉伸和强化练习,以改善肩关节的灵活性和力量,从而有助于缓解症状。
5.热疗:在急性疼痛减轻后,可以尝试热敷,帮助放松肌肉,促进血液循环,加速康复。
6.姿势调整:注意日常生活中的姿势,例如坐姿和站立姿势,同时避免长时间维持不良姿势。
7.专业咨询:如果疼痛持续或加重,应尽早咨询专业医生,以获取进一步的诊断和治疗建议。
合理安排这些措施可以有效帮助缓解冈下肌疼痛,促进康复过程。