王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体重指数:身高155厘米,体重120斤,计算出的体重指数约为25.0。这个数值接近超重的下限,因此适度减重对健康有益。
2.减肥速度:每周减重0.5到1公斤是一个合理且健康的速度。过快的体重下降可能导致肌肉流失和皮肤弹性下降,使人看起来苍老。
3.营养均衡:确保饮食中含有足够的蛋白质、维生素和矿物质,以支持肌肤和肌肉的健康。缺乏营养会影响皮肤质量和整体外观。
4.运动搭配:结合力量训练和有氧运动有助于保持肌肉量,增强皮肤紧致感,避免因脂肪减少导致的皮肤松弛现象。
5.保湿和护肤:适当使用保湿产品以及防晒措施,可以帮助皮肤保持弹性和光泽。
减肥显老主要与不当的减肥方法有关。科学、健康地减重不仅不会显老,还能带来更好的身体状态和精神面貌。
