马齿苋能补充钙质吗

病情分析：马齿苋能够提供一定量的钙质，但其含量远低于乳制品等常规钙源，不宜作为主要钙补充来源。

1.钙含量：每100克马齿苋中约含65毫克钙。相比之下，牛奶每100毫升的钙含量大约为120毫克。摄入相同分量的马齿苋和牛奶，前者提供的钙质仅为后者的一半多一点。

2.吸收效率：植物性食物中的钙吸收率通常低于动物性食物。植物中的草酸、植酸等成分会影响钙的吸收利用，降低了获取足够钙质的效率。

3.饮食多样性：虽然马齿苋含有钙，但饮食应尽量多样化，以确保全面的营养摄入。在日常饮食中，奶制品、豆制品、深绿色叶菜以及坚果等都是良好的钙质来源。

通过合理的饮食搭配，多种食物组合可以更好地满足人体对钙质的需求。