外胚型体质身高只有160怎么办

病情分析：外胚型体质指的是身体瘦长、四肢纤细的体型特征。身高受到遗传因素和环境因素的共同影响，对于只有160厘米的身高，可以通过以下方法进行改善和补充：

1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的正常生长发育。具体来说，蛋白质每日摄入量应为每公斤体重1-1.5克，钙每日需摄入800-1000毫克。

2.合理运动：参与有助于增高的体育活动，如篮球、跳绳和游泳。这些运动可以刺激骨骼生长和促进身体的整体健康。建议每周至少进行150分钟中等强度的运动。

3.充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证每天7-9小时的高质量睡眠是非常重要的。

4.保持良好姿势：纠正不良体姿如驼背或弯腰，这不仅可以看起来更高，还能预防脊椎问题。

5.心理健康：自信和健康的心理状态对身体形态的接纳和个人幸福感至关重要。

遗传因素在身高中占主要作用，但健康的生活方式仍能促进身体最佳状态的发展。即便身高难以改变，也可通过其他方面提升生活品质和自信。