过量摄入腰果出现头晕、恶心应如何应对

病情分析：过量摄入腰果可能导致头晕和恶心，通常是由于其高脂肪和镁含量引起的消化不适。建议立即停止食用腰果，并采取一些措施缓解症状。

1.水分补充：饮用足够的水有助于稀释胃中的脂肪浓度，从而缓解消化压力。成年人每日饮水量建议为2-3升，根据个人体重和活动量调整。

2.休息与观察：症状出现后应尽量放松身体，保持安静休息，避免剧烈运动，以减轻身体负担并观察症状变化。

3.饮食调整：短期内应选择清淡易消化的食物，如米粥、烤面包或香蕉，可以帮助胃部恢复正常功能。纤维含量不高且容易消化的食物尤其推荐。

4.药物使用：如果上述方法无效，可考虑使用非处方止吐药或抗酸剂来缓解症状，但需根据个人健康情况和药物说明慎重选择。

若症状持续不缓解或加重，应及早就医以排除其他潜在健康问题。合理控制坚果摄入量，避免一次性大量进食，有助于预防类似问题再次发生。成年人每日坚果摄入量建议不超过30克，以保持健康平衡的饮食习惯。