武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子和柠檬:富含维生素C,增强免疫力。维生素C对于抵抗感染和炎症非常重要,帮助身体更快恢复健康。
2.草莓:同样富含维生素C,还含有丰富的抗氧化物质,支持身体抵抗病毒和细菌感染。
3.西瓜:水分含量较高,帮助补充体液,预防因发热而导致的脱水情况,同时提供一定的清凉感。
4.猕猴桃:含有大量的维生素C和E,具有抗氧化作用,协助支持免疫功能。
5.苹果:苹果含有多种维生素和矿物质,还有纤维素,可以帮助消化,维持身体能量。
在选择水果时,应注意避免过敏反应,并根据个人身体状况调节摄入量。食用水果应保持卫生,尽量食用新鲜水果或经过清洗、去皮处理的水果,以减少不必要的感染风险。
