袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.补充水分：饮酒会导致身体脱水，因此应大量饮用清水以补充失去的水分。建议在饮酒后每隔30分钟喝一杯水，直到感觉舒适为止。
2.摄取电解质：电解质能够帮助恢复身体电解质平衡。可以饮用含有电解质的饮料，如运动饮料，或者食用香蕉、椰子水等富含电解质的食品。
3.休息：充分休息可以促进身体自我修复。建议在安静、黑暗的环境中休息，以减轻对光线和声音的敏感性，从而缓解头痛。
4.药物辅助：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以用于缓解头痛及其他不适。但应避免使用阿司匹林，因为它可能加重胃部刺激。
5.食物补充：适量进食可以帮助稳定血糖水平，减轻头痛症状。食用容易消化且营养丰富的食物，如全麦面包、燕麦等。
6.避免再度饮酒：在头痛缓解前应避免再次摄入酒精，因为这会加重脱水和头痛症状。
7.热敷或冷敷：根据个人的舒适度选择热敷或冷敷，可以放松紧绷的肌肉和血管，达到缓解疼痛的效果。
通过以上方法，可以有效地缓解因饮酒过量而引起的头痛。在未来，应注意节制饮酒，并保持饮酒期间的水分补充，以预防此类问题的发生。