武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.保持充足休息:足够的睡眠和休息有助于增强免疫系统,帮助身体对抗感冒病毒。
2.补充液体:每天应至少摄入8杯水,以防脱水,同时也可以喝温水、鸡汤等清淡饮品来缓解喉咙疼痛和鼻塞。
3.健康饮食:多摄取富含维生素C的食物,如橙子、西红柿、草莓等,以及含锌丰富的食物,如坚果、全谷物等,有助于提升免疫力。
4.盐水漱口:用温盐水漱口可减轻喉咙疼痛,每次漱口持续约30秒,每天进行数次。
5.蒸汽吸入:在热水中添加几滴桉树油或薄荷油,头部覆盖毛巾进行蒸汽吸入,有助于缓解鼻塞。
6.使用加湿器:保持室内空气湿润,尤其在干燥季节,能有效缓解鼻腔和喉咙的不适。
若症状严重或者持续时间较长,应及时就医。在医生指导下,可以考虑使用一些安全的药物,如乙酰氨基酚(对乙酰氨基酚)来缓解发热和疼痛。避免使用阿司匹林和布洛芬类药物,因为这些药物可能对胎儿产生不良影响。
怀孕期间需特别注意不要自行服用任何未经医生许可的药物,以免对胎儿造成危害。