吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
去湿气可以通过食疗的方式来调理，以下是一些中医推荐的食材和食物，有助于祛湿：
1.薏仁-薏米仁具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果。
2.赤小豆-赤小豆也称为红豆，它能利尿消肿，对于体内湿气重非常有帮助。
3.茯苓-具有健脾利湿、宁心安神的功效。
4.扁豆-扁豆能够健脾化湿，适合脾胃虚弱的人食用。
5.冬瓜-冬瓜有利尿消肿的作用，适合去湿。
6.莲子-能够清心润肺、健脾止泻。
7.白扁豆-有利水消肿、清热解毒的功能。
8.陈皮-来自晒干的橘子皮，可理气、化痰、健脾、燥湿。
此外，建议多喝水，少吃油腻和辛辣的食物，因为这些都可能加重身体的湿气。可以尝试煮些粥如薏仁粥、赤小豆粥等，不仅有助于去湿，还能补充营养。每个人的身体情况不同，建议在尝试任何食疗前咨询专业的中医师或营养师的建议。